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疫(yi)情期間,怎樣做(zuo)好個人防護?10條實用建議
2020-04-04 02:02 來源︰人民網-人民健康網

面(mian)對yun)灤xing)冠(guan)狀(zhuang)病毒感染的肺(fei)炎(yan)疫(yi)情,我們在日常(chang)的生活(huo)中,怎樣才能做(zuo)好個人防護呢?在中國人口出版社(she)聯合(he)中華(hua)醫(yi)學著作網工作團隊編輯出版的《新型(xing)冠(guan)狀(zhuang)病毒感染肺(fei)炎(yan)防控漫畫》中,專家們給出了(liao)10條實用建議。

1、勤洗手和保(bao)持(chi)良好的呼吸道(dao)衛生習(xi)慣

使用肥皂(zao)或(huo)洗手液(ye)並(bing)用流動水洗手,用一次性紙巾或(huo)干淨毛巾擦手。雙手接觸(chu)呼吸道(dao)分泌物後(如打噴嚏後)應(ying)立即洗手。

保(bao)持(chi)良好的呼吸道(dao)衛生習(xi)慣。咳嗽(sou)或(huo)打噴嚏時bao) 彌澆懟  淼日謐】詒牽 人sou)或(huo)打噴嚏後洗手,避免用手觸(chu)摸眼楮、鼻或(huo)口。

2、增強(qiang)體質sheng) 庖yi)力,保(bao)持(chi)zhi)肪城褰 屯tong)風

增強(qiang)體質和免疫(yi)力,均衡飲食chang)?柿吭碩  饗 媛桑  夤guo)度疲勞。

每(mei)天開(kai)窗通(tong)風次wen)簧儆次,每(mei)kan)0~30分鐘。戶外空(kong)氣質量較差時bao) tong)風換氣頻次和時間應(ying)適當減(jian)少。

3、盡量減(jian)少到人群密集場(chang)所活(huo)動並(bing)且(qie)關注癥狀(zhuang)

盡量減(jian)少到人群密集場(chang)所活(huo)動,避免接觸(chu)呼吸道(dao)感染患者。

出現呼吸道(dao)感染癥狀(zhuang)如咳嗽(sou)、流涕、發熱(re)等,應(ying)居家隔離休息,持(chi)續發熱(re)不退或(huo)癥狀(zhuang)加重時及早就診(zhen)。

4、洗手在預防呼吸道(dao)傳(chuan)播疾病中的作用

正確洗手是預防腹瀉(xie)和呼吸道(dao)感染的最(zui)有xing)?朧shi)之一。中國疾病預防控制中xing)xin)、世界衛生組織等re)quan)威機構均推薦用肥皂(zao)和清水(流水)充(chong)分洗手。

5、正確洗手需掌握六步洗手法

?雙手手心(xin)相互搓洗(雙手合(he)十(shi)搓五(wu)下);

?雙手交(jiao)叉搓洗手指縫(手心(xin)對手背chang)  紙jiao)叉相疊(die),左右(you)手交(jiao)換各搓洗五(wu)下);

?手心(xin)對手心(xin)搓洗手指縫(手心(xin)相對十(shi)指交(jiao)錯,搓洗五(wu)下);

?指尖搓洗手心(xin),左右(you)手相同(指尖放于手心(xin)相互相互搓各洗搓五(wu)下);

?一只(zhi)手握住另一只(zhi)手的拇(mu)指搓洗,左右(you)手相同各搓五(wu)下;

?彎曲手指使關節在另一手掌心(xin)旋轉揉搓,交(jiao)換進(jin)行(xing)各搓五(wu)下。

6、哪些(xie)時候需要(yao)洗手

?傳(chuan)遞文(wen)件前(qian)後;

?在咳嗽(sou)或(huo)打噴嚏後;

?在制備食品(pin)之前(qian)、期間和之後;

?吃飯(fan)前(qian);

?上廁所後;

?手髒時bao)/p>

?在接觸(chu)他人後;

?接觸(chu)過(guo)動物之後;

?外出回來後。

7、旅途在外沒(mei)有清水,不方便洗手怎麼(me)辦?

可以使用含酒(jiu)精(jing)消(xiao)毒產品(pin)清潔雙手。冠(guan)狀(zhuang)病毒不耐酸不耐堿(jian),並(bing)且(qie)對有機溶劑和消(xiao)毒劑敏感。75%酒(jiu)精(jing)可滅活(huo)病毒,所以達到一定濃度的含酒(jiu)精(jing)消(xiao)毒產品(pin)可以作為肥皂(zao)和流水洗手的替代(dai)品(pin)。

8、口罩該怎麼(me)選?

選擇一︰正常(chang)外出時選擇一次性醫(yi)用mei)謖旨純桑  宕dai)4小時更換,污染或(huo)潮濕後立即更換;

選擇二︰去醫(yi)院(yuan)看(kan)病或(huo)人群密集處可選用N95醫(yi)用防護口罩,連續佩戴(dai)4小時更換,污染或(huo)是潮濕後立即更換。

棉布口罩、海綿口罩均不推薦。

9、正確使用mei)謖/strong>

醫(yi)用mei)謖值氖褂梅椒 /p>

?口罩顏色深的是正面(mian),正面(mian)應(ying)該朝外,而且(qie)醫(yi)用mei)謖稚匣褂斜羌薪鶚shu)條。

?正對臉部的應(ying)該是qie)yi)用mei)謖值姆fan)面(mian),也就是顏色比較淺的一面(mian),除此之外,要(yao)注意帶有金屬(shu)條的部分應(ying)該在口罩的上方,不要(yao)戴(dai)反(fan)了(liao)。

?分清楚(chu)口罩的正面(mian)、反(fan)面(mian)、上端、下端後,將手洗干淨,將兩端的繩子掛在耳(er)朵(duo)上。

?最(zui)後用手壓(ya)緊鼻梁兩側(ce)的金屬(shu)條,使口罩上端緊貼鼻梁,然後向(xiang)下拉伸口罩,使口罩不留有褶皺,覆蓋qin)”親(qin)雍妥zui)巴。

10、特(te)殊人群如何佩戴(dai)口罩

?孕(yun)婦佩戴(dai)防護口罩,應(ying)注意結合(he)自身條件,選擇舒適性比較好的產品(pin)。

?老年(nian)人及有xing)xin)肺(fei)疾病的慢性病患者佩戴(dai)後會造成不適感,甚至會加重原有病情,應(ying)尋求醫(yi)生的專業指導(dao)。

?兒童處在生長發育階段,其臉型(xing)小,選擇兒童防護口罩。

(編輯︰周霜 責任編輯︰胡潔)

 


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